Глаза как зеркало души: о чем молчит психосоматика
Сухость и жжение в глазах, ощущение «песка», трудности с фокусировкой, быстрая зрительная утомляемость. Мы часто связываем эти симптомы с долгой работой за компьютером или использованием смартфона. Но на состояние зрительной системы может влиять и наше эмоциональное самочувствие.
При длительном стрессе и тревоге организм находится в состоянии постоянного напряжения. Меняются физиологические процессы, которые могут отражаться и на работе зрительной системы. Человек чаще замечает сухость и дискомфорт в глазах, зрительное утомление, сложности с фокусировкой. Особенно выраженными эти проявления могут становиться, когда эмоциональная нагрузка сочетается с недостатком сна и продолжительной работой за экраном.
Заведующая микрохирургическим отделением №3 Мария Радайкина:
«Глаза нельзя рассматривать отдельно от общего состояния организма. Хронический стресс и тревожные расстройства запускают каскад физиологических реакций. Выброс кортизола и адреналина приводит к спазму аккомодации, повышению внутриглазного давления и нарушению слезопродукции. Клинически это проявляется синдромом сухого глаза, спазмом аккомодации, обострением глаукомы – на фоне сильного стресса у пациента возможен острый приступ, требующий неотложной помощи».
Обратная сторона психосоматики – страх потери зрения, например, при диагностике глаукомы или диабетической ретинопатии, провоцирует развитие депрессивных состояний и тревоги. Исследования показывают, что у пациентов депрессией чаще встречаются такие заболевания, как катаракта, глаукома и возрастная макулярная дегенерация.
Специалисты больницы им. Т.И.Ерошевского рекомендуют придерживаться принципов психогигиены зрения, заботиться о здоровье глаз комплексно:
«Полноценный сон, физическая активность, прогулки, чередование работы и отдыха помогают организму восстанавливаться. При длительной работе за компьютером полезно соблюдать правило «20–20–20»: каждые 20 минут примерно на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Стоит также уменьшать время с гаджетами перед сном и давать глазам возможность отдохнуть от постоянной работы на близком расстоянии. Если появились «туман» перед глазами, вспышки, резкое снижение зрения, боль или другие непривычные симптомы, не следует объяснять их только переутомлением или стрессом. Это повод обратиться к врачу» - подчеркнула Мария Владимировна.
В рамках Недели сохранения психического здоровья специалисты напоминают: физическое и психическое здоровье тесно связаны. Забота о себе включает внимание к эмоциональному состоянию, полноценный отдых, разумную зрительную нагрузку и своевременную медицинскую помощь.
