Как защитить себя в жаркую погоду? Простые правила, о которых важно помнить
Жаркие дни многие ждут с нетерпением. Прогулки, поездки на природу, работа на даче, отдых у воды помогают восстановить силы. Но высокая температура становится серьезным испытанием для организма, особенно для людей старшего возраста и тех, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов, органов дыхания или сахарным диабетом.
Врач-терапевт больницы им. Т.И.Ерошевсокого Марина Перетятько:
«Самое опасное время для пребывания на солнце с 11 до 17 часов. Если есть возможность, лучше переждать жару в прохладном помещении. Перед выходом на улицу выбирайте свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков, надевайте головной убор и не забывайте о солнцезащитном креме. В течение дня регулярно пейте чистую воду небольшими порциями, даже если не чувствуете сильной жажды. Сладкие и газированные напитки в жару только усиливают обезвоживание.
Любителям дачного отдыха тоже стоит быть осторожнее. Не планируйте тяжелую работу на полдень, делайте перерывы каждые 30 минут и не проводите долгое время в наклонном положении. Такая нагрузка в сочетании с высокой температурой может привести к резкому ухудшению самочувствия.
Кондиционер способен сделать жару комфортнее, если пользоваться им правильно. Не выставляйте слишком низкую температуру и не направляйте поток холодного воздуха на себя или окружающих. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть слишком большой.
В зной особенно хочется освежиться в водоеме. Но не спешите заходить в холодную воду, если она еще не прогрелась. Резкий перепад температур создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. И самое главное правило: никогда не купайтесь после употребления алкоголя. Это опасно для жизни».
Если после пребывания на солнце появились выраженная слабость, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение или потеря сознания, как можно быстрее перейдите в прохладное место и обратитесь за медицинской помощью. В жаркую погоду внимательность к своему здоровью и состоянию близких может предотвратить серьезные последствия.
Изображение создано при помощи ИИ
