Как избежать переутомления глаз при длительном использовании гаджетов во время праздников

Заведующий дневным стационаром №2 больницы им. Т.И.Ерошевского, врач-офтальмолог высшей категории Сергей Кирносов:

«В праздничные дни, когда мы часто проводим время с гаджетами — будь то смартфоны, планшеты или компьютеры — важно помнить о здоровье наших глаз. Длительное использование экранов может привести к переутомлению, но есть несколько простых и эффективных способов избежать этого.

Во-первых, следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20 секунд. Это поможет вашим глазам расслабиться и восстановить фокус. Праздничные моменты часто требуют внимания к деталям — будь то выбор подарков или просмотр фотографий — и регулярные перерывы помогут избежать напряжения.

Во-вторых, обратите внимание на освещение. Яркий свет от экранов может быть утомительным, особенно в темное время суток. Постарайтесь использовать мягкое, рассеянное освещение в комнате, где находитесь. Это не только создаст уютную атмосферу, но и снизит нагрузку на глаза. Также регулируйте яркость экрана Вашего устройства, чтобы она соответствовала окружающему освещению.

Не забывайте о правильной дистанции. Держите гаджеты на расстоянии 40-75 сантиметров от глаз. Это поможет снизить напряжение и сделать использование устройств более комфортным. Если Вы читаете текст на экране, увеличьте шрифт, чтобы не щуриться и не напрягать зрение.

Кроме того, не забывайте о влаге. В зимний период воздух в помещениях становится более сухим, что может способствовать ощущению усталости и дискомфорта в глазах. Используйте увлажнители воздуха или просто ставьте рядом с компьютером открытую емкость с водой. Также полезно время от времени моргать, чтобы увлажнить поверхность глаз.

Наконец, уделите внимание своему отдыху. Праздники — это не только время для развлечений, но и возможность восстановить силы. Постарайтесь сбалансировать время, проведенное за экранами, с активным отдыхом на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом или просто общение с близкими, помогут не только расслабиться, но и улучшить общее состояние глаз.

Помните, забота о глазах — это забота о Вашем комфорте и здоровье. У нас есть уникальная возможность в новогодние каникулы отдохнуть и восстановить силы. Используйте это время, чтобы наслаждаться праздниками, не забывая о благополучии своих глаз» - отметил Сергей Викторович